تعرف على أنواع رياضة المشي

يمكن لأي أحد قادر على المشي ممارسة هذه الرياضة يومياً.

هذه الرياضة من الرياضات القليلة التي يمكن لك أن تمارسها بشكل يومي سواءً كنت صغيراً أم كبيراً.

حيث أن هذه الرياضة سهلة جداً و بسيطة إذ يمكن لك أن تمارسها في كل مكان و على سبيل المثال الشارع ، الحدائق العامة أو شاطئ البحر.

تمارس هذه الرياضة في أي وقت في اليوم في الصباح الباكر أو في المساء و يحبذ عدم المشي في الشمس الحارقة.

يعود المشي على جسم الإنسان بالكثير من الفوائد و يقيه من العديد من الأمراض و لمعرفة المزيد يمكنكم النصر على فوائد المشي.

رياضة المشي في المنزل

رياضة المشي في المنزل
رياضة المشي في المنزل

يمكن لنا أن نمارس رياضة المشي في البيت سواء كان فيه حديقة أو لا.

و إذ لم يكن هناك حديقة في البيت يمكننا السير في ممر طويل موجود في البيت.

عند المشي يجب أن يكون ظهرك مستقيماً و رأسك مرفوعاً.

علينا أثناء المشي جعل العضلات مرتخية و إرجاع الأكتاف للخلف دون أن نضغط عليها.

أما بالنسبة لعضلات البطن و الفخذ يجب أن تكون مشدودة بعد الشيء مع ترك مفصل الركبة مرتخياً.

رياضة المشي السريع

رياضة المشي السريع
رياضة المشي السريع

إن المشي السريع مفيد جداً في زيادة معدلات حرق الدهون بداخل الجسم و مفيد أيضاً في التقليل من تراكمها.

يزيد المشي السريع من معدل حرق السعرات الحرارية لهذا يعد المشي السريع مفيد جداً للوقاية من العديد من الأمراض و على سبيل المثال أمراض القلب و الشرايين.

لهذا جعل الأطباء المشي أمراً ضرورياً لمرضى القلب و السكري لأنه يقوم بتنشيط الدورة الدموية للجسم و يقلل نسبة الكوليسترول في الجسم.

رياضة المشي بعد الأكل

ممارسة رياضة المشي بعد الأكل مباشرة يمكن أن تتسبب في أضرار.

حيث يؤدي المشي بعد الأكل إلى تدفق الدماء إلى العضلات و الأطراف فقط و بذلك يبتعد الدم عن التدفق إلى المعدة مما يعيق و ظائفها في الهضم ، الامتصاص و التمثيل الغذائي.

الاعتياد على هذا الأمر سيأثر سلبياً على نشاط حركة الأمعاء بشكل عام لذلك يجب علينا ممارسة رياضة المشي بعد الأكل بساعة على الأقل لنعطي وقت للمعدة في عملية هضم الطعام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *